Зимой наш организм ослаблен, почти каждый человек в среднем успевает 3-5 раз перенести простуду или грипп. В общем, зима сопровождается горестными вздохами, чиханием и кашлем.
Что можно сделать для своего любимого и единственного организма прямо сейчас?
1. Первое, что следует сделать, это пересмотреть свой пищевой рацион и составить сбалансированное питание с правильным соотношением: белков, жиров, углеводов.
2. Принимайте мультивитамины, поскольку запасов естественных витаминов, поступающих из продуктов питания, недостаточно.
3. Двигайтесь! Ходите пешком, бегайте, танцуйте – одним словом, выбирайте любой подходящий вам вид физической активности. Зимой это здорово помогает противостоять вирусным атакам.
4. Вирусы гриппа в первую очередь поражают лёгкие, тем более ослабленные. Если вы курите, поставьте себе цель бросить курить. А ещё никотин сужает сосуды и ввергает организм в кислородный «голод». Зимой это особенно опасно.
5. Одевайтесь по сезону.
